ゲリール・デ・シュー
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ゲリール デ シュー(Guerir de shu)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-27 11:00:50.0
- 細胞力って？！
- ふだん「細胞」って意識しないですよね(笑)
人の体って60兆個の細胞からできてます。
細胞ってわたしたちにとって 実はとっても大事な存在なんです。
細胞はそれぞれたくさんの機能がありますが、年とともに低下していきます。
けれど、細胞の機能を高めることは普段からできるんです！
細胞力＝生命力
日頃からなにができるでしょう？
１バランスのいい食事をとる
細胞が元気に働いてくれるためには、バランスのいい食事が大切です
特に細胞を作るタンパク質は 肉に偏らず、魚や大豆、卵などバランスよくとりましょう
２ナトリウムとカリウムのバランスを整える
細胞の中と外のナトリウムとカリウムがイオンバランスを保っています
日本の食生活は食塩(ナトリウム)の過剰摂取でイオンバランスがくずれやすいようです
減塩の工夫をしたり、カリウムを多くとれるよう果物や生野菜を取り入れましょう
３不飽和脂肪酸をとる
不飽和脂肪酸は細胞の膜(リン脂質)をつくってます
これが酸化すると老化になるので、防止のためには
DHAやEPAをたくさんとれるサバやイワシなどの青魚を食卓に取り入れましょう
４活性酸素をとりのぞく
細胞の機能が低くなるのは活性酸素が原因
細胞を守るためには抗酸化作用のビタミンA C Eをとったり
有酸素運動が大切です
有酸素運動は活性酸素を無害化する酵素を元気にしてくれます
５ナチュラルキラー細胞を元気にする
ナチュラルキラー(NK)細胞はガンやウィルス感染の最初の段階で体を守ってくれます
そのためには たくさん笑って たくさん眠りましょう(^^)
細胞が喜ぶ＝生命力をあげるには、
結局それ！？と ありきたりな感じがしますが やっぱり
バランスのいい食事や適度な運動、ぐっすり寝ることなんですね(^^)
今年は30日まで営業しております。
来年は5日から開いています(^-^)
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