ゲリール・デ・シュー
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ゲリール デ シュー(Guerir de shu)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-03-12 09:58:38.0
- 健康に走るためのポイント
- ゲリールデシューです(^^)
いつもご予約ありがとうございます！
毎年姫路城マラソンがありますね
以前 快適に走るためのシューズ選びのお話をしました。
今回は健康に走るためのポイントを少しお話しますね。
大会で記録を出す、という目的ではなく、健康づくりで走るときには 無理して速く走ったり、息苦しさに耐えたりする必要はありません。
ゆっくり走ることでも心肺機能を高めて、毛細血管の発達を促すことができます。
ゆっくりしたペースの方が、脂肪燃焼効果も高くなって、肥満の予防、解消に役立ちますよ！
息が大きく乱れ苦しくなって速度が落ちるようなら、ペースが速すぎます。
会話ができるくらいの少し余裕のあるペースがおすすめです。走る距離は、自分の体力にあった距離から始めて、徐々に距離を伸ばしていくのが理想です。
運動経験の少ない人は、30分程度のウォーキングから始めるのもいいでしょう。
マラソンをすることで、肺や心臓、筋肉が鍛えられ、
肺疾患の予防や免疫力の向上 肩こり 冷え性など体の不調の改善、肥満予防が期待できます！
いいことづくめですね(^^)
いまは 自分の体は自分で守るという考え方が大切な時代です。
元気なうちから運動習慣をつけておくことが これからの人生の鍵を握る！？といっても過言ではありません(^^)
～おすすめコースは～
アロマorもみほぐし70分+顔ほぐしeyeケア30分
コリポイントをしっかり捉えゆるめ
体の疲労を改善！
スマホ利用で硬くなった眼とお顔の筋肉、筋膜をゆるめリフトアップでぱっちり目に(^^)
一度体感してみてください♪
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