ゲリール・デ・シュー
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ゲリール デ シュー(Guerir de shu)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-01 12:57:02.0
- 水泳～たくさんの健康効果～１
- こんにちは ゲリールデシューです(^^)
最近ヨガがブームですが、スイミングをされている方も少なくありません。
今日は水泳、水中の運動でどんな健康効果があるのかみていきますね。
「呼吸器機能を高める」
水の中では水圧がかかることで、呼吸器機能を高めることができます。
ぜんそくの幼児や児童には、喘息発作の予防改善に水中運動がよく用いられます。
水中運動はランニングと比べて 運動あとの肺機能の活動の低下が緩やかなので、
運動により誘発される喘息の発作が起こりにくく、安全に運動ができます。
「血液循環を高める」
そして、水の中では血液循環も高めることができます。
脚のむくみが改善されたり、疲労物質が早く心臓に戻されるため 疲労回復効果も期待できます。
「柔軟性を高める」
水中でストレッチをすると浮力があることで ストレッチ効果に加えて
陸上ではいつも硬くなりがちな背骨沿いの筋肉(脊柱起立筋など)の柔軟性を改善させることができます。海水は真水に比べて浮力が増すので、筋肉がよりリラックスしやすいですよ。
水中運動の効果はあと4つあります。
また次回お知らせしますね(^^)
プールや海水浴も 健康にいいとなると いく楽しみが増えますね♪
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