ゲリール・デ・シュー
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ゲリール デ シュー(Guerir de shu)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-20 11:42:44.0
- 水泳～たくさんの健康効果3～
- こんにちは ゲリールデシューです(^^)
本日はまだご予約枠空きがございますよ♪
前回 水泳、水中運動の効果について書きましたが、続きです♪
「リラクゼーション効果」
水中では浮力があるので副交感神経系が優位になって、リラクゼーションという癒しの心理的作用が大きくなると言われています。
仰向けの状態で水に浮く「フローティング」は、リラクゼーション作用を高める効果的な方法であり、ストレスを取り除くことが期待できます。
「筋力を高める 代謝を高める」
水中では水の抵抗でゆったりとした動きでも筋活動が高まるため、筋力が向上します。
エネルギー代謝も高まるので、健康増進、維持のために無理なく行える運動です。
「体温調節機能を高める」
水中では、熱伝導率の関係で、陸と比べて体温が奪われやすい状況にあります。
例えば30℃の温度、陸では「暑い」と感じても 水中では「寒い」と感じますね。
体から熱が奪われていくと、体内で熱を生み出して体温を維持しようとする体温調節の働きが高められます。
また10～15℃の冷水と38～42℃の温水に交互につかる交互浴は、温度差が血液循環をうながし、
自律神経を刺激するので 疲労回復に効果があるとされています。
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