ゲリール・デ・シュー
- リラク
- エステ
- 兵庫県姫路市本町220 2F
- 姫路駅徒歩15分 姫路城徒歩5分 アクセス楽々
ゲリール デ シュー(Guerir de shu)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-17 15:32:29.0
- コロナ禍のうつ～メンタルヘルス5～
- こんにちは(^^)
今回は心の健康のお話 第5段、最終です！
一昨年からのコロナ禍で、心の異変を感じる方が増えています。
前回は 自分や周囲の人ができる対処法をご紹介しました。
今回は認知行動療法のマインドフルネス療法(＝今この瞬間に集中する状態を作るための方法)
を試してみましょう。
一般的なのは呼吸を使った瞑想です。
【方法】
１椅子か床に座る
椅子に腰かけてもあぐらをかいても大丈夫です。
深い呼吸ができるように背筋が伸ばせる座り方をしましょう。
２呼吸に意識を向ける
リラックスし、目を閉じて ゆったり自然なペースで呼吸。意識を呼吸だけに向けます。
副交感神経が優位になる腹式呼吸がおすすめですが、
難しい場合は自然な鼻呼吸をしましょう。
最初は1回5分から始めて、最終的には30分程度できるようになれるといいでしょう。
【ポイント】
場所はどこでもかまいません。
リラックスしやすい場所や静かな集中しやすい場所が適しています。
タイミングとしておすすめなのは、
起床時やこれから活動を始める時、別の業務に移る時など「活動を切り替える時」です。
会議の前に全員で瞑想を取り入れる会社もあります。
これにより意識がすっと切り替えられて次の作業に移りやすくなるのです。
また今はテレワークで仕事と生活がひと続きになりやすく、
生活に区切りがつきやすいと感じている方も多いと思います。
そういった場合はパソコンに向かう前に行うのもおすすめです。
ストレスが原因で生じる心の病気は 健康診断などの数値では見つけることのできない、
見逃されがちな病気ですが、健康に大きく左右します。
ストレスや心の病気に対する正しい知識を持つことが大切ですね(^^)
当店のアロマメニューは、
天然の精油とハンドトリートメントでお身体のこわばりや心身のお疲れを取り除いていきます。
くつろぎにいらしてくださいね♪
おすすめメニューは…♪
【美温活ドーム＆至福のトリガーアロマ 150分￥14000】
話題の最先端ドーム30分に人気のトリガーアロマ120分がsetになった相乗効果menu
細胞 免疫活性!中から綺麗&健康に☆
最もヒトに近い遠赤外線で究極のデトックス 肩こり・むくみ・冷えにも◎
ご予約お待ちしております(^^)
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-09-15
-
●2025-08-15
-
●2025-08-10
-
●2025-08-05
-
●2025-07-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（6）
- 2021年12月分（6）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（6）
- 2021年8月分（5）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（4）
- 2021年3月分（4）
- 2021年2月分（4）
- 2021年1月分（5）
- 2020年12月分（5）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（2）
- 2020年7月分（4）
- 2020年6月分（5）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（4）
- 2019年12月分（5）
- 2019年11月分（2）
- 2019年10月分（4）
- 2019年9月分（2）
- 2019年8月分（5）
- 2019年7月分（5）
- 2019年6月分（5）
- 2019年5月分（7）
- 2019年4月分（4）
- 2019年3月分（5）
- 2019年2月分（7）
- 2019年1月分（5）
- 2018年12月分（7）
- 2018年11月分（7）
- 2018年10月分（9）
- 2018年9月分（8）
- 2018年8月分（6）
- 2018年7月分（5）
- 2018年6月分（9）
- 2018年5月分（13）
- 2018年4月分（11）
- 2018年3月分（10）
- 2018年2月分（5）
- 2018年1月分（8）
- 2017年12月分（13）
- 2017年11月分（9）
- 2017年10月分（11）
- 2017年9月分（12）
- 2017年8月分（12）
- 2017年7月分（19）
- 2017年6月分（6）
- 2017年5月分（9）
- 2017年4月分（13）
- 2017年3月分（8）
- 2017年2月分（2）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（6）
- 2016年11月分（6）
- 2016年10月分（6）
- 2016年9月分（4）
- 2016年8月分（4）
- 2016年7月分（8）
- 2016年6月分（7）
- 2016年5月分（10）
- 2016年4月分（6）
- 2016年3月分（4）
- 2016年2月分（6）
- 2016年1月分（2）
- 2015年12月分（4）
- 2015年11月分（3）
- 2015年10月分（9）
- 2015年9月分（8）
- 2015年8月分（15）
- 2015年7月分（4）
- 2015年6月分（3）
- 2015年5月分（2）
- 2015年4月分（3）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（0）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（1）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（0）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（1）
- 2014年7月分（0）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（0）
- 2014年3月分（0）
- 2014年2月分（0）
- 2014年1月分（0）
- 2013年12月分（2）
- 2013年11月分（0）
- 2013年10月分（0）
- 2013年9月分（0）
- 2013年8月分（0）
- 2013年7月分（0）
- 2013年6月分（0）
もっと見る
ゲリール デ シュー(Guerir de shu)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥6,500 アロマリンパマッサージ+ヘッドスパ+足湯70分¥6500
|
|
全 員 |
¥8,800 アロマリンパマッサージ+ヘッドスパ+足湯 90分￥8800
|
|
全 員 |
¥11,000 【人気No.1 】アロマリンパマッサージ全身+ヘッドスパ+足湯 120分￥11000
|
|
再 来 |
¥9,000 【一ヶ月以内再来店】アロママッサージ+ヘッド+足湯 100分¥9500→￥9000
|
|
全 員 |
¥12,500 【お顔も体も満足】アロマボディ＆フェイシャル+ヘッド+足湯 130分¥12500
|
|
全 員 |
¥9,500 【組合せ】もみほぐし＋アロマリンパマッサージ+ヘッドスパ+足湯 100分￥9500
|
