エヴァーグレース サカエテン
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- 愛知県名古屋市中区栄３-２７-４ Tham park ５F
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エヴァーグレース 栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-12 13:29:01.0
- 辛い、便秘の解消方法！
- こんにちは！
EVERGRACE栄店です♪
【便秘】についてご紹介致します！
～種類～
弛緩性便秘。。。腸の運動が低下
けいれんせい便秘。。。大腸の過緊張により便がうまく運ばれない
直腸性便秘。。。便が直腸に詰まってしまう
～原因～
身体的理由…腹筋が弱いため便を送り出す力が弱い
ホルモンの作用…生理前に分泌されるホルモンの影響で腸の運動が低下してしまう
（生理前）
無理なダイエット…食物繊維、水分、脂肪分が減ってしまうと腸の運動や便の硬さに影響が及び排出されにくくなる
～予防～
◯3色しっかり食べる（特に朝食を抜かない）
◯食物繊維、水分をしっかり摂る…穀物、いも類や豆類、ひじき、寒天、果物など
◯極端なダイエットは避け、バランスの良い食事
◯腸内環境を整える…納豆、ヨーグルトなどの乳酸菌を含む発酵食品、オリゴ糖など
◯適度な運動（腹筋運動、全身運動、お腹のマッサージ）
◯トイレの習慣を整える（朝食後に必ずトイレに行く、トイレを我慢しない）
◯ストレスをためない
みなさん、規則正しい生活をしてお腹をスッキリさせましょう！
@ever_grace_sakae
〒460-0008
愛知県名古屋市中区栄3-27-4
ThamPark 5F .
tell 052-242-5717
mail sakae@evergrace.jp
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投稿者
EG 栄店
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