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小顔・骨盤・整体専門店 ビヤン 本通り駅前店(BIEN)のブログ
プライベート
投稿日：2020-06-29 15:13:18.0
- BIENスタッフブログpt337 石田先生
- こんにちは☆
本日担当の石田です(^^)
自粛期間をきっかけに生活習慣を色々見直し、カラダを少しずつ変えていくチャンスになりました！(°▽°)！
実践中の1つ！
◎１日2食◎
朝食からなるべく6時間以上は空け、昼夜を出来るだけ一緒にし18時までに済ませる！
どうしてもエネルギーが要る！！って時はたんぱく質を意識したナッツや、チーズ、プロテインバー等を摂ります♪
以前はそんなに空腹でなくてもちょこっと摘んだりしてたのですが、
そもそも内臓が働きっぱなしだと、いつまでも修復に回ることができませんね。。
時間を置きしっかり内臓を休ませてあげる事で、
それまで消化に費やされたビタミン・ミネラルや酵素を修復に回すことができます。
免疫力を正常化、ホルモンの分泌リズムも安定し、自律神経のバランスも整うそうです◎
夜から朝までの時間は長いですが徐々に慣れますし、胃に負担が少ないので眠りの質も上がります☆
目覚めもスッキリ☆そして朝食が更に楽しみになります( ^ω^ )♪
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