<美肌/毛穴洗浄> e.b.c.c.吉祥寺【イービーシーシー】
ビハダ ケアナセンジョウ イービーシーシーキチジョウジ
- エステ
- リラク
- 東京都武蔵野市吉祥寺南町1-1-10吉祥寺MA BLDG 5F
- JR/井の頭線吉祥寺駅より徒歩2分
イービーシーシー吉祥寺(e.b.c.c.)のブログ
- 快眠のコツ!気持ちのよい朝を迎えましょう♪
- 今の時季、夜中に寝苦しさから起きてしまったり、寝たはずなのになぜか朝からグッタリ…だるいと感じることはありませんか?
季節によって睡眠の量と質は変化します。
私たちの睡眠時間は日の長い季節では短くなり、日の短い季節では長くなる等の変化があります。
特にこの時季はジメジメとした“湿気”が厄介です。
身体は寝ている間、発汗などにより熱を放出し、体温が低下することで熟睡できるようになっています。
しかし、気温・湿度が共に高くなると発汗による体温調整がうまくいかず、熱が逃げていきません。
それによって寝苦しく感じるのです。
睡眠不足が続くと、心身ともに疲れてしまい、免疫力の低下などにも繋がりかねませんので、快適に眠れる環境づくりを意識してみましょう。
≪快眠のコツ≫
●湿度の調整
室温約26度前後、湿度は50%~60%が望ましいと言われています。
室内を同じ温度・湿度に保つために、就寝後2~3時間までを目安にエアコンを使用するのもおすすめです。
●布団の湿気対策
晴れた日には、なるべく日干しをするだけでなく、ふとんクリーナーやベッドパッドなどを使用し、清潔な睡眠環境を保ちましょう。
●照明の工夫
朝、光を浴びると目が覚めるのと同様で、夜に明るい光の下にいると体内時計が遅れる可能性があり、眠気が妨げられることがわかっています。
特に、昼白色の蛍光灯には覚醒作用があると言われているので、就寝前は間接照明に切り替えたり、照明の色を赤っぽい暖色系にするのがおすすめです。
●就寝前の飲み物
カフェインに覚醒効果があることは有名で、コーヒーや紅茶などを寝る前3~4時間以内に飲むと入眠を防げたり睡眠を浅くする可能性があります。
さらに、アルコールにも要注意。
実はアルコールも睡眠の質を下げてしまうことがわかっています。
アルコールは一時的に寝つきを良くする効果があるとも言われていますが、夜間の中途覚醒が増え、眠りが浅くなりがちです。
お酒を飲む場合は、良い眠りのために飲む時間帯を見直してみましょう。
ご自身に合った快眠方法を手に入れて、気持ちのよい朝を迎えてくださいね!
当店でも身体の筋肉のこわばりをほぐすことで、深い眠りへと導くボディケアが人気です!
プロのケアを是非一度お試しください♪
新 規 |
¥5,500 【夏の美肌プラン☆素肌力UP】毛穴洗浄+小顔リンパ&集中美白70分¥5500
|
e.b.c.c. 吉祥寺
-
●2025-08-18
-
●2025-08-15
-
●2025-08-15
-
●2025-08-14
-
●2025-08-12
- 2025年8月分(12)
- 2025年7月分(28)
- 2025年6月分(13)
- 2025年5月分(14)
- 2025年4月分(22)
- 2025年3月分(27)
- 2025年2月分(17)
- 2025年1月分(23)
- 2024年12月分(12)
- 2024年11月分(19)
- 2024年10月分(22)
- 2024年9月分(21)
- 2024年8月分(27)
- 2024年7月分(30)
- 2024年6月分(27)
- 2024年5月分(27)
- 2024年4月分(29)
- 2024年3月分(14)
- 2024年2月分(12)
- 2024年1月分(8)
- 2023年12月分(9)
- 2023年11月分(8)
- 2023年10月分(8)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(8)
- 2023年7月分(8)
- 2023年6月分(7)
- 2023年5月分(10)
- 2023年4月分(7)
- 2023年3月分(5)
- 2023年2月分(8)
- 2023年1月分(8)
- 2022年12月分(8)
- 2022年11月分(9)
- 2022年10月分(8)
- 2022年9月分(7)
- 2022年8月分(9)
- 2022年7月分(9)
- 2022年6月分(10)
- 2022年5月分(9)
- 2022年4月分(14)
- 2022年3月分(15)
- 2022年2月分(16)
- 2022年1月分(11)
- 2021年12月分(10)
- 2021年11月分(15)
- 2021年10月分(13)
- 2021年9月分(8)
- 2021年8月分(14)
- 2021年7月分(3)
- 2021年6月分(0)
- 2021年5月分(0)
- 2021年4月分(9)
- 2021年3月分(8)
- 2021年2月分(0)
- 2021年1月分(0)
- 2020年12月分(0)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(1)
- 2020年9月分(1)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(3)
- 2020年3月分(18)
- 2020年2月分(8)
- 2020年1月分(4)
- 2019年12月分(15)
- 2019年11月分(8)
- 2019年10月分(19)
- 2019年9月分(14)
- 2019年8月分(12)
- 2019年7月分(15)
- 2019年6月分(12)
- 2019年5月分(14)
- 2019年4月分(10)
- 2019年3月分(19)
- 2019年2月分(16)
- 2019年1月分(13)
- 2018年12月分(14)
- 2018年11月分(17)
- 2018年10月分(17)
- 2018年9月分(18)
- 2018年8月分(15)
- 2018年7月分(8)
- 2018年6月分(4)
- 2018年5月分(5)
- 2018年4月分(3)
- 2018年3月分(4)
- 2018年2月分(3)
- 2018年1月分(5)
- 2017年12月分(4)
- 2017年11月分(4)
- 2017年10月分(5)
- 2017年9月分(2)
もっと見る
イービーシーシー吉祥寺(e.b.c.c.)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
¥6,600 【ツルツル白玉肌へ☆泡ピーリング】毛穴洗浄+炭酸泡ピーリング+肩首付65分
|
新 規 |
¥5,500 【夏の美肌プラン☆素肌力UP】毛穴洗浄+小顔リンパ&集中美白70分¥5500
|
新 規 |
¥5,500 【予約殺到☆凸凹・黒ずみ・いちご鼻に】毛穴洗浄+タイプ別毛穴集中ケア70分
|
新 規 |
¥3,300 【初めての方へ☆】角栓・角質汚れごっそり♪毛穴洗浄フェイシャル50分¥3300
|
新 規 |
¥6,600 【気圧痛・眼精疲労に◎】毛穴洗浄+アロマヘッド+肩首デコルテケア85分
|
新 規 |
¥7,700 【満足度No.1☆贅沢プラン】毛穴洗浄&小顔リンパ+背中リンパ80分¥7700
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。