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<毛穴洗浄/小顔>VS28スキンケアスタジオBALI IN 池袋

けあなせんじょう こがお ぶいえすにじゅうはちすきんけあすたじおばりいんいけぶくろ

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VS28スキンケアスタジオ バリイン 池袋(BALI IN)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-03-25 11:27:27.0
脳の老化を防いで健康に過ごそう!
脳は生きていくうえで大切な役割をしています。健康に長生きするためにも脳の老化は防ぎたいものです。

\脳の老化のサイン/
□周りが気にならなくなる
□記憶が曖昧になる
□同じ主張を繰り返す
□感情的になる

年齢とともに上記のような行動を気づかないうちにとってしまうのは脳の老化現象のひとつです。これを「老人脳」と言います。
脳の老化を防いで健康に過ごそう!_20250325_1
老人脳とは後天的なもので、日々のさまざまな習慣(思考や行動)の積み重ねによって変えることができます。脳は130年以上生きられると言われていますが、高齢になって老化が起きているわけではありません。ずっと前から始まっているため、何もしなければ脳の老化は進んでしまいます。

\老化が進んでいる症状/
□新しいことをするのが面倒になる
□物忘れがひどくなる
□集中力が続かなくなる
□無配慮になる
□ミスが多くなる
□耳が聞こえにくくなる

脳の情報処理能力は18歳がピークでだんだん下がっていきます。しかし、50代以降でも伸びていく能力があります。それは「語彙力」です。語彙力のピークは67歳と言われています!年齢を重ねても言葉の力は老いることはありません!ピークを長く保つためにも脳の老化を防ぎましょう♪

\老化を防ぐ方法/
□30分未満の昼寝をする
30分未満の昼寝をする習慣がある人は昼寝をしない人に比べて認知症のリスクが50パーセントも下がるそうです。しかし、長すぎる昼寝はNGです。昼寝をしすぎると夜の睡眠の質が下がり、逆に認知症のリスクが1.4倍になってしまうので気を付けましょう。

□日光を浴びる
朝から昼にかけて日光を浴びると脳の松果体で睡眠物質メラトニンができるため、睡眠の質があがります。

□暗闇をつくる
明るい光やスマホなどのブルーライトを浴びることでメラトニンが減少します。就寝前には明るい光を避けましょう!

□無理に寝ない
眠れないときに無理に寝ようとすると脳が緊張し、眠れなくなってしまいます。眠れないときは無理をせず、リラックスしましょう。

できるものから試して脳の老化を防ぎましょう♪

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