メディカルエステ アンボーテ
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メディカルエステ アンボーテのブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-24 11:01:58.0
- 冷えは万病の元
- 飽食の時代なので栄養失調などは日本人には少ないと思いますが
「新型栄養失調」という言葉をよく聞きます
カロリーは足りているがミネラル・ビタミン・食物繊維など必要な栄養素が不足している
状態をいいます
疲れやすい、肩がこる、風邪をひきやすいなど体調不良を引き起こしてしまいます
今日はビタミンに着目して書きますが
ビタミン・・・体の中で作ることできないので積極的に摂取必要です！また代謝を促す調整役、潤滑油のように働いています
下の脂溶性ビタミンEは水に溶けにくく油脂に溶けやすい性質があり、不足すると冷えや頭痛・肩こり誘発
水溶性の代表的なビタミンC
は尿などから体外へ排出されやすいです。
こちらの性質をふまえてビタミンEは油と一緒にとりビタミんCは
少量をこまめにとるのもおススメですね
なんでも取りすぎやりすぎは弊害となるので十分に注意してくださいね
ビタミンE・・ナッツ類・うなぎ・たらこ・カボチャ・アボガド
ビタミンC・・果物（かんきつ類）・野菜・芋
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様々な不調を引き起こします免疫も低下しますし自律神経も乱れやすくなります
「冷え改善に」に少しでもお役に立てれば幸いです
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