SBS TOKYO 大森店 ~痩身・小顔・毛穴・全身脱毛・エイジング・フェムケア~
エスビーエストウキョウオオモリテン
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エスビーエス トウキョウ 大森店(SBS TOKYO)のブログ
- 幸せとは??
- こんにちは★SBSあいちゃんです!!
4月になり新生活や周りの環境に変化があった方が多いのではないでしょうか?
人間関係や環境の変化から気持ちの浮き沈みが激しくなります。
そんな時は、トリプトファンを含む食品を意識的に食べましょう!!
トリプトファンを多く含む食品
大豆製品
乳製品
穀類
ナッツ類
肉類
魚類
ビタミンB6を多く含む食品
肉類
魚介類
豆類
特に、バナナ、チョコレート、ナッツはトリプトファンを含むため、
セロトニン(幸福ホルモン)の生成を助けます。
また、緑茶や紅茶に含まれるテアニンはリラックス効果があります。
また、鮭やサバなどの青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、抗鬱効果も期待できます。
トリプトファンもビタミンB6も肉類、魚介類、豆類に多く含まれているため、
これらの食品を中心に食べると気分を上げる効果が期待できます★
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SBS あいちゃん
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