女性ホルモンのお話：2016年8月22日｜ホリスティックケアサロン和香宇都宮店のブログ

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ビューティー

投稿日：2016-08-22 18:23:04.0

女性ホルモンのお話: 今日は女性ホルモンについて、少しお話させていただきます。

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの２種類があります。

１．女の魅力を磨く「エストロゲン」
別名は『美のホルモン』！
月経後から排卵にかけて分泌量が増えるホルモンで女性らしい体つきを作るほか、女性の美容と健康の要です。

２．母になるための体をつくる「プロゲステロン」
排卵後から生理前にかけて分泌量が増える、別名『母のホルモン』！
妊娠に備えるため、体温を上げたり、子宮内膜をふかふかにしたりする働きがあります。
その分、体に巣分を溜め込んでむくんだり、便秘になりやすかったりすることもあります。

エストロゲンとプロゲステロン、両方のホルモンがバランスよく分泌されている状態が女性の体にとって最も健康的！
２つのホルモンが必要に応じてしっかりと働ける心身の環境を整えてあげることが重要です。

しかし、現代はストレス社会！
女性ホルモンは卵巣で分泌されるホルモンですが、その司令塔のトップとなっているのが脳の視床下部。そこは体からの様々な情報をキャッチして、そのとき必要な女性ホルモンを分泌するために指令を出しています。

とても繊細で緻密なこの工程を乱すのがストレスです。ストレスは視床下部にダメージを与え、女性ホルモンの分泌指令をうまく出せなくなり、ホルモンバランスに乱れが生じます。
同時に、視床下部が管理している自律神経も乱れることにより、あらゆる不調が起きてしまいます。

規則正しいストレスのない生活は理想的ですが、なかなかうまくはいきません
私自身もそうなのですが、排卵後から生理が始まるまでは不調になりがち
生理に向かって調子が下降し始めるこの時期は気分も体調も停滞期なのでゆっくり過ごして生活を見直しましょう

まずは、睡眠！
☆良い睡眠の基本
・起床と就寝時間を一定にする
・カフェインは午後５時以降はとらない
・寝るときは必ず専用のナイトウェアを着用
・スマホ、熱中する本は寝室に持ち込まない

その他にもオイルマッサージも最適です
肌の状態も低迷してくるので、保湿もかねてオイルマッサージで全身ケア
好きな香りに包まれながら、不調な時期も快適にお過ごしいただけるようお手伝いいたします！

夏の疲れが徐々に出てくるこの季節皆さまのお越しをお待ちしております☆

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