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サロン ド ノエル 栄店(Salon de NOEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-30 13:54:00.0
- むくみ対策「たった1分！寝ながらできるストレッチ」
- 前回の記事では人間には
拮抗作用（反対の行為をする作用）が
備わっているため、気温が暑くなる夏の方が
むくみやすいお話をしました！！
みなさんはむくみに対して
何か対策をとられていますか？？
今までの記事では生活習慣や食生活での
対策をたくさんお伝えしてきました。
今回はその日のむくみはその日のうちに
リセットできる簡単ストレッチをご紹介します！
《たった1分！寝ながらできるストレッチ》
（１）足首を動かす方法
・仰向けで寝ながらつま先を上下にゆっくり動かします
・足首を左回り、右回りと足先で大きく
円を描くように動かします
足首を動かすことでふくらはぎの
筋肉が収縮し血流が良くなります
（２）両足を上げてぶらぶらする方法
・仰向けで寝ながら両足を持ち上げます
・持ち上げた両足全体をぶらぶらと揺らします
足を心臓よりも高い位置にすることで
物理的に血液は足から心臓へ戻りやすくなります
（３）タオルを使う方法
・仰向けで寝ながら片足にタオルをかけます
・タオルをかけた足を上げ引っ張りながら
ストレッチします
・反対側の足も同様にストラッチを行います
タオルでつま先を引っ張ることで
ふくらはぎの筋肉が伸ばされ
血流が良くなります
むくみが強く出やすい夜の時間帯や
寝る前に行うのが効果的です
むくみをそのままにしておくと
筋肉が硬くなり、血行も悪くなります…
よってそれが太る原因になることも…！
その日のむくみはその日のうちに
リセットしていきましょう
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投稿者
近藤 泰子
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