【熱中症対策→とにかく予防！】：2021年8月5日｜ティアエ(T-ae)のブログ

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投稿日：2021-08-05 19:11:35.0

【熱中症対策→とにかく予防！】: 夏の休日は家から出たくないスタッフ鈴木です。

昼間の陽射しが強いというか痛いですよね……。

仕事の間はほとんど外に出ないですし、家に帰っても即冷房ＯＮしますので、
暑さ耐性があまりにも低いのが困りものです。

今日（８／５）も最高気温３５℃だとかで、高知に限らず日本各地で熱中症警戒アラートが出ておりますね。

テレビなどでも毎日レベルで耳にする「熱中症予防」なので、いまさらと言えばいまさらですが。

季節ネタということで。

熱中症の簡単な分類としては、

●１度：めまい、筋肉痛、こむら返り、
　　＊意識：正常、体温：正常、皮膚：正常、発汗： (＋)

●２度：頭痛、軽い意識障害、強い倦怠感、吐き気、嘔吐するため経口摂取不可能（救急車を呼ぶレベル）
　　＊意識：正常？、体温：～39℃、皮膚：冷たい、発汗： (＋)

●３度：意識障害、けいれん・手足の運動障害、おかしな言動や行動・過呼吸
　　 ※ショック症状が2度の症状と一緒に混在して発症

2度以上になると一般人では対処が難しくなるそうです……。

なかなか病院にも行きづらい昨今ですから、予防するに越したことはないですよね(´－｀)

予防対策としては↓↓↓

・細かい水分補給（これは夏以外も心がけたいところ）

・屋外での活動は【２８度】を超えると一気に熱中症リスクが上がることを知っておく

・三食しっかり食べる（エネルギー不足を避ける）

・毎日しっかり寝る（体力が落ちないようにする）

・カフェイン、アルコールは利尿作用があるので控える（脱水の悪化を避ける）

・気温が【２８度】を超えたらクーラーを（熱中症リスクの低下）

・汗をかいたら水だけでなくスポーツ飲料も（低ナトリウム血症を避ける）

・熱中症対策は様々な方法を知っておき、いくつも対策しておく（首元を冷やす、日傘をさす等）

熱中症になると『その日だけしんどい』という訳ではなく、その後も同じ症状が出やすくなったり、
１週間は頭痛や吐き気、怠さが続くと思った方が良いそうです。

出来る対策はやれるだけやって、過酷な季節を無事に乗り切りたいものです……。

最後までお読みいただきありがとうございました、秋が待ち遠しいスタッフ鈴木でした。