カッピングアンドカッサセンモンテン リン
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カッピングアンドカッサ専門店 凜(Rin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 18:18:59.0
- 季節の変わり目に“いま”食べたい美容フードまとめ
- 秋から初冬にかけては、肌の乾燥や冷えが気になり始める時期。
この季節は、潤い補給・巡り改善・免疫サポートにつながる食べものを取り入れることで、お肌も体調もぐっと整いやすくなります。
最近、施術後のお客さまにもよく「何を食べたら美容にいいですか？」と聞かれるので、今日は季節にぴったりの“美肌食材”をいくつかご紹介します。
1. さつまいも
自然な甘さで満足感もあり、食物繊維とビタミンCが豊富。腸を整えながら、乾燥しがちな肌のしっとり感もサポートしてくれます。焼き芋は手軽で美容向きの優秀フード。
2.りんご
今が旬で栄養価も高く、くすみケアやむくみ防止に◎。皮ごと食べるとペクチンがしっかり腸に届き、肌荒れ予防にもつながります。
3.. かぼちゃ
βカロテンが豊富で、乾燥対策・粘膜保護にぴったり。ポカポカと体を温めてくれるので、冷えやすい方の強い味方です。スープにすると吸収率もアップ。
4. きのこ
低カロリーなのに食物繊維たっぷり。代謝アップやデトックスに効果的で、美容ダイエットにも最適。毎日の味噌汁や炒め物にプラスするだけでOK。
5.. 鮭（サーモン）
アスタキサンチンの強い抗酸化作用で、肌のハリと潤いをキープ。巡りを良くする働きもあり、季節の変わり目にとても頼れる食材です。
6.. ブルーベリー・ぶどう
ポリフェノールが豊富で、くすみや老化防止に◎。朝食や間食で取り入れると効果が出やすく、美容の底上げに最適。
7. 生姜とはちみつ
冷え対策に抜群。お湯に入れるだけで手軽な美容ドリンクになり、血流が良くなることで顔色も明るくなりやすい組み合わせです。
まとめ
季節が変わる今は、身体も肌もゆらぎやすい時期。
少しずつ“旬の美容フード”を取り入れるだけで、
・乾燥しにくい肌
・冷えにくい身体
・疲れにくいコンディション
に変わっていきます。
今日の食卓に、ひとつだけでも取り入れてみてくださいね.
より体質に合ったアドバイスが欲しければ、気軽に相談してください!
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