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ビースタイル 鎌ヶ谷本店(美style)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-09-08 16:50:32.0
- 効果的なビタミンＣの摂り方
- ビタミンCは美肌のほか、疲労回復にも役立つとして、美容健康ケアに欠かせない成分です！
日々、様々な美容サプリメントが発売されている中でも、定番美容成分として常に上位に君臨しているのが、ビタミンCと言えます。
まずビタミンCが肌に良いと言われる所以、それは、肌の真皮細胞・線維芽細胞の働きをスムーズにするための働きをもつこと。
ビタミンCを摂ることにより、いわゆる美容成分であるコラーゲンやヒアルロン酸等の働きを、最大限に引き出すことができるのです。
私たちの食生活の中でも、ビタミンCはおなじみの果物、レモンやイチゴ、キウイをはじめ、パセリや赤ピーマン、ブロッコリー、さつまいも、飲み物で言えば緑茶にも豊富に含まれています。
しかし、ビタミンCは体内に蓄えておくことができない、水溶性のビタミン。
たとえ大量のビタミンCを摂っても、2～3時間ほど経てば、尿となって排出されてしまいます。
ビヤミンCは出来る限り小まめに1日およそ3～5回ほどに分けて摂るのが効果的な摂り方と言えます。
また美肌維持のためには摂取する時間も意識しておきたいところ。
肌が作られるのは基本的に、就寝時といわれています。
そこで、夜寝る前にビタミンCのサプリを摂ると、より高い効果が期待できます。
その際、ニキビや肌荒れに悩む方はもちろん、タバコを吸う方や疲労が溜まっている方はビタミンCを消耗しがちなので、通常より多めの摂取を心がけましょう。
ビタミン類は他の成分と一緒に摂ることにより その効果を発揮するのですが、ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果が現れやすい成分はビタミンB群です。
ビタミンB群とは、主に8種類のビタミンの総称として使用されており、エネルギー生成にも欠かせないビタミンとして重要視されていますが、ビタミンCと結び着くことで、さらなる効果を発揮します。
そしてミネラル。
ビタミンとミネラルはサプリメントを摂取する上でベースとなる重要な成分です。
ビタミンCもそれ単体ではなく、ビタミンB群やミネラルをベースとすることで、その効果をふんだんに発揮してくれるのです。
このように優秀な美容成分と言えるビタミンＣですが、実はデリケート成分なのでビタミンCを壊さないように摂る必要があります。
その点がご不安な方は、サプリメントなども活用しながら上手に日々の美容に役立てて下さい！
投稿者
美・style
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