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背骨ラボ 渋谷整体院(labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-19 18:36:01.0
- 身体のお悩みコラム ～巻き肩～
こんにちは
今、現代人のほとんどが
★ストレートネック
★巻き肩
★猫背
をかかえていると言われています。
当院にご来院されるお客様も皆様、上記の3つを抱えている方が非常に多いです。
今日はその一つである
「巻き肩」
にフォーカスしてお伝えしたいと思います。
●巻き肩とは・・・
肩が内側に入り込み、前に丸まっている状態。
肩甲骨が外側に開き、肩が内側にすぼまっている姿勢のこと。
●巻き肩になるとどうなる？
・首こり、肩こり、頭痛、背中の痛みなどを引き起こす
・肩の拘縮
・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる
・睡眠の質が低下する
・腕が上がらなくなったり、上げる際に痛みを伴うようになる 等
●巻き肩のチェック方法
・仰向けに寝た時に、肩がゆかにつかない。
・背骨と肩甲骨の間が、指三本以上はなれている。
・鏡で横から見た時に、耳の位置より肩の方が前に出ている。
・腕をバンザイした時、腕が耳より前にしか上がらない。
あなたは当てはまっていませんか？
当てはまる方は巻き肩の可能性大！
●巻き肩になる原因は？
・就寝時、横向きに寝ている。
・長時間のデスクワークやスマホ操作などによる姿勢の悪化
・菱形筋や僧帽筋などの筋力の低下 等
●どうしたら巻き肩を改善できるの？
・仰向けで眠る、枕や寝具を自分に合ったものに見直す。
・整骨院や整体院で姿勢を整えたり、筋肉を緩めたりして定期的にケアをする。
・大胸筋や小胸筋などの身体の前側の筋肉や、
僧帽筋や広背筋などの首から背中にかけての筋肉を
ストレッチしたりトレーニングで補うようにする。
・矯正サポーターで姿勢が悪くならないように補助する。 等
自分で自分の身体を
第三者の目線で正しく認識するのはかなり難しい事ですので、
ぜひ私共にお任せいただけますと幸いです。
自分の判断だけで、筋トレやストレッチをして
逆に関節を痛めてしまったり、症状を悪化させてしまったと
ご来院する方も増えていますので
知識と経験のあるプロに事前に相談をあおいでから
ストレッチやトレーニングを実施するようにしてくださいね！
ご来院を心よりお待ちしておりますm(__)m
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