疲れ目（眼精疲労）の解消法：2022年6月24日｜心の郷のブログ

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投稿日：2022-06-24 11:50:16.0

疲れ目（眼精疲労）の解消法: コロナ化でリモートワークの増加、パソコン作業、スマートフォンの普及により、疲れ目（眼精疲労）の方が増加しています。
皆様もよく耳にする、実際目の疲れを強く感じている方がほとんどではないでしょうか。

疲れ目（眼精疲労）とは・・・

原因は人によって様々です。一番多いのが、目を酷使することで、目の筋肉が疲弊しておこります。
なかでも、近くを見るときに働く、目の筋肉（毛様体筋）は、長時間のパソコン作業やスマホによって過剰な負担がかかり、自律神経にまで影響を及ぼします。
また、コンタクトやメガネが強すぎる過矯正も非常に多く、さらに疲れ目を悪化させる原因になっています。
疲れ目は、自律神経のバランスを崩しますが、過度なストレスなどによる自律神経の不調からも疲れ目が起こることもあります。
ストレスや更年期障害によって、自律神経が乱れることが、「見えにくさ」「疲れ目」として現れることも多いのです。

疲れ目を改善するには十分な睡眠、休息をとることが大切ですが、すぐにでも疲れ目を解消したいですよね。

解消法の一つとして目を温めた方がいいのはご存知の方も多いと思いますが、
目を冷やした方がいい症状の場合もあります。

ー　ー　ー症状によって違った疲れ目の解消法　ー　ー　ー

【温めた方がいい場合】
　・目がしょぼしょぼする（ドライアイ）
　・充血のない疲れ目
　・疲れ目からくる頭痛、肩こりがある

使い捨てのホットアイマスクや電子レンジで温めて何度も使えるホットアイマスクなど、どんなアイマスクでも大丈夫です。寝る前などにして頂くと睡眠の質をよくする効果もございます。

【冷やした方がいい場合】
　・目が充血、炎症している

　過剰なパソコン作業、寝不足や結膜炎によって引き起こされる目の充血。目の中の血管が膨張することによって生じます。
目や目の周辺を冷やすことで、血管や筋肉は収縮し元に戻る活動を行い、本来の目の調子に戻すことができます。

アイマスクを冷蔵庫で冷やして活用したり、冷水で濡らしたタオルを絞って活用したりしてみてください(^^♪

疲れ目の症状がいろんな解消法を試してもよくならない。
そんな方は、根本治療の為にもまず、眼科専門医を受信することをお勧めいたします。

少しでも皆様の生活が、心地よく過ごして頂けますように、
参考にして頂けたら幸いです(*^^*)