乾燥対策～食事編～：2021年11月8日｜ライブリー(LIVELY)のブログ

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投稿日：2021-11-08 13:14:58.0

乾燥対策～食事編～: だんだんと寒くなってきましたね。
皆さまお肌の調子はいかがでしょうか。

お肌の乾燥には、食生活の乱れも関係しているそうです。
そこで今回は乾燥対策として「食事」のことをお話させて頂きます。

悪い食生活が続くと、
古い角質が新しい角質に変わる「ターンオーバー」のサイクルが崩れます。

ターンオーバーのサイクルが乱れると、
肌の水分を保持するバリア機能が低下し、
肌内部の水分をうまく保てなくなるため、
乾燥肌になってしまいます。

良い食生活が続けば、
ターンオーバーを活性化させ、潤いのある肌をつくることができます。

日々健やかな肌に欠かせない栄養素をバランスよく摂取することが大切です！
特に乾燥肌に効果的な栄養素は、以下の７つです。

【ビタミンＡ】
皮膚や粘膜の潤いを維持します。
　レバー、ウナギ、アナゴ、卵、緑黄色野菜など
【ビタミンB】
肌のターンオーバーを整えます。
豚肉、レバー、卵、大豆、納豆、玄米など

【ビタミンＣ】
コラーゲンの生成を促します。抗酸化作用。
　菜の花、パプリカ、柿、レモン、キウイなど

【ビタミンＥ】
血行促進。抗酸化作用。過酸化脂質を分解します。
　サーモン、かぼちゃ、アーモンド、アボカド、ゴマなど

【セラミド】
角質層の水分を保持し皮膚を外部の刺激から守ります。
　こんにゃく、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど

【α-リノレン酸】
細胞膜やセラミドを作る原料になります。
　魚油、アマニ油、えごま油など

【亜鉛】
細胞分裂に必要な酵素を働かせます。
　牡蠣、赤身の肉、タラバガニ、ウナギなど

お肌の乾燥には、やはりビタミンが必要なのですね！

なかなか普段買うことがない食材も多くあったので、私もこれからは意識して取り入れようと思いました。

しかし、口から摂取したビタミンは先に臓器に届くので、お肌に到達するまでは時間がかかります。

日々のホームケアと月一のトリートメントは、直接的にお肌にビタミンを補給できるので、乾燥対策の一番の近道と言えますね！

良い食生活＋エンビロンのスキンケアで
ワンランク上のお肌を目指しましょう！