体の内側からケア！紫外線対策に有効な食べ物をご紹介：2023年7月24日｜タルゴドゥエイチツーオーホテル日航大阪店のブログ

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投稿日：2023-07-24 16:57:17.0

体の内側からケア！紫外線対策に有効な食べ物をご紹介: みなさま、こんにちは。
梅雨が明け、いよいよ夏本番を迎えましたね。
そこで気になってくるのは紫外線。
「日焼け止めを塗ったり、日傘もさしてるから大丈夫」と思っている方は要注意です。
実は、紫外線対策は外からのケアはもちろん、内側からのケアも大切です。
今回は、紫外線対策で摂るべき栄養素と、栄養素を含むおすすめの食べ物をご紹介します♪

■ビタミンA
皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります。
（例）にんじん、カボチャ、ほうれんそう、鶏レバー、豚レバー

■ビタミンC
メラニンの生成を抑え、肌の弾力を保ちます。
（例）ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ、いちご

■ビタミンE
血管の健康維持や老化を防止する働きがあります。
（例）アーモンドなどのナッツ類、かぼちゃ、ピーマン

■リコピン
「カロテノイド」と呼ばれる物質の一種で、強い抗酸化作用を持っています。
（例）トマト、スイカ、柿

■ポリフェノール
抗酸化作用があり、生活習慣病を予防する働きも期待できます。
（例）赤ワイン、ブルーベリー、緑茶

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