タルゴドゥエイチツーオー ホテルニッコウオオサカテン
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タルゴドゥエイチツーオー ホテル日航大阪店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-27 17:00:46.0
- 夏バテ予防の生活習慣
こんにちは！タルゴドゥエイチツーオーです(^^)
7月も下旬に差し掛かり、どんどん気温が上がってますね(>_<)
お客様からも「暑さで身体がだるい」など夏バテの症状をよく耳にします。
●夏バテとは
夏の暑さと室内との温度差で自律神経が乱れると起きる不調の総称です。
主に以下の症状があります。
・身体がだるい
・食欲がない
・寝不足
・疲れが取れない
・便秘
・頭痛
●夏バテ対策
・身体の冷やしすぎに注意する
室内外の温度差が5度を超えると自律神経が乱れやすくなります。
空調の温度調整に気をつけて、
外出先では膝掛けやカーディガンなどで温度調整すると◎
・栄養バランスの取れた食事
暑さで食欲が減ることで、サラッと食べれる炭水化物が多くなり
タンパク質・ビタミン・ミネラルが不足しやすくなります。
温かいお味噌汁を飲んで、お味噌やワカメから栄養補給しましょう。
また、アサリやシジミには肝機能を高めるタウリンが豊富なので
弱った内臓を元気にしてくれます＼(^o^)／
・暑い日こそ湯船に浸かる
暑い日が続き自覚されてない方が多いですが、
意外と汗や冷房で冷えてる方が多いです。
38度程度のお湯に浸かり身体をリラックスさせてあげましょう。
最近では、「冷房バテ」や「食冷えバテ」など
身体を冷やしすぎることで内臓機能が低下し、不調が起きる方が多くおられます。
暑い日こそ温かいものを食べてこの夏を乗り切りましょう！
また、汗で水分不足になりやすいのでこまめな水分補給を心がけましょう！！
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日航大阪店 1ニッコウオオサカテン
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