基礎代謝が高い人と低い人の特徴：2023年10月20日｜タルゴドゥエイチツーオーホテル日航大阪店のブログ

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投稿日：2023-10-20 14:01:25.0

基礎代謝が高い人と低い人の特徴: 基礎代謝が高い人の生活スタイルの特徴
・運動習慣がある
・栄養バランスの良い食事をしている
・規則正しい生活習慣

基礎代謝が高いと、以下のような良い影響がたくさんあります。
肌トラブルを防いで、美肌になりやすい
汗をかきやすく、カロリーを消費しやすい
筋肉量が多い・体温が高いことで太りにくくなる
血行が良いので体のコリや痛みが少なくなる
自律神経が整うため、心身の不調を防ぐ

基礎代謝が低い人の生活スタイルの特徴
・運動不足
年齢や生活スタイルの変化により、筋肉量は少しずつ減少していきます。
そのため運動不足になってしまうと筋肉量を維持するのが難しく、基礎代謝が下がってしまいます。さらに体を動かす機会が減ることで、血液の巡りが滞り血行不良を招きます。
血行不良になることで、体が冷え汗をかきにくくなったり、老廃物の排出が上手くいかず疲労を感じやすくなったりします。

・食生活の乱れ
食生活が乱れると、1日に必要な栄養素が不足し血液の流れが悪くなり、代謝が下がります。
とくに、揚げ物やお菓子など脂肪分が多い食事やお酒を飲む機会多い人は、ビタミンやミネラルが不足しやすいため、野菜や海藻類を食べるようにすることが大切です。

基礎代謝が低いと血行不良になりやすく、酸素や栄養が全身に行き届かないため、以下のようなさまざまな悪影響を及ぼします。
汗をかきにくい
冷え症になりやすい
低血圧になる
肌荒れしやすい
疲労を感じやすい
便秘がちになる

☆基礎代謝は急に高くなるわけではなく少しずつ、生活習慣を改善することで高めることができます☆
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