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スマイルボディ つぼの森 加治木店(Smile body)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-23 13:01:58.0
- 女性ホルモンを増やす食品
体を引き締める為に、トレーニングをされている方
が多いと思います！
トレーニングをし続けて筋肉が付いてきて、
引き締まったボディーになってきたが・・・
段々胸やお尻など女性らしい膨らみが無くなってきたかも・・・
とお悩みの方！
それは、女性ホルモンが関係してるかも！！本日は、女性ホルモンを増やしてくれる食材を教えていきます。
◎女性ホルモンの分泌は、20代～30歳ごろをピークに、35歳ごろから減少し始め、40～45歳ごろになると急激に分泌量が低下していきます。20代、30代、40代と体つきが変化するのは、こうした女性ホルモンの変化が影響しているのです。
☆牡蠣
牡蠣に含まれる栄養素の中で、特に注目すべきは亜鉛。亜鉛は多くの代謝にかかわる他、ホルモンの分泌にも関与していると言われています。亜鉛は、女性にとってとても大切な栄養素の一つです。
☆大豆食品
大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きがあります。食事で取り入れることで女性ホルモンをサポートする作用が期待できます。
☆赤ピーマン（緑ピーマンが完熟したもの）
赤ピーマンに多く含まれるビタミンEが、女性ホルモンの分泌を助けます。ビタミンCもたっぷり含まれるので、代謝UPや美肌作りにも効果的。
☆オリーブ
ホルモンの生成に脂質は不可欠。オリーブには良質の脂質が多く含まれる他、ビタミンEも十分含まれています。
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