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エヴァーグレース リリー 船橋店(Lily)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-22 10:35:54.0
- 睡眠五感☆
こんにちは！
EVERGRACE Lily船橋店です♪
睡眠の質が高いと甘いものも欲さなくなる！
肥満度は確実に低くなる！
睡眠について考えたことはありますか？
睡眠を改善すると自然と甘いものなど欲さなくなることが研究でも明らかになっています。
寝不足だと、、、
・食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れる
・寝ている間に作られる筋肉が作られなくなる＝基礎代謝が落ちてしまう
睡眠7～9時間の人を基準にしたとき、睡眠が4時間の人は肥満度が約73%も高くなるのです。
日本人に多い6時間睡眠の人でも肥満度は約23%高くなるというデータが…
ダイエットに最適な睡眠は23時～0時に就寝し7時間くらい眠ること。
次に良いのは、寝る時間は遅くても、睡眠時間のサイクル が決まっている人。
最も良くないのは、寝る時間も睡眠時間もバラバラな人です。
ただ、仕事や家事など長時間の睡眠をとることが難しい方も多いですよね…
そこで！睡眠の質を上げることがとても大切になります
質というのは熟睡感があるかどうか。
良質な睡眠をとるために大切なのは「睡眠五感」
視覚、聴覚、嗅覚、温熱感覚、触覚の5つから睡眠にアプローチしていくことで、眠れる体、眠れる体質に生まれ変わることができるのです。
視覚→寝具の色や照明で入眠しやすい環境を作ること。
聴覚→眠る前にクラシック音楽や川のせせらぎ・風の音などの自然の音を流して心を落ち着かせること。ただし流しっぱなしはNG。
嗅覚→自分がリラックスできる好きな香りに包まれること。
温熱感覚→寝具と体の間の寝床内環境の温度が33度プラスマイナス1度、湿度が50%プラスマイナス5%にすること。
触覚→触れて気持ちがいいと思う寝具に包まれること。
「睡眠五感」 を整え、質の良い睡眠をとることで、痩せやすい体を手に入れましょう！
誰でも簡単に取り入れる事ができると思うのでぜひ参考にしてみてください。
投稿者
美顔 STAFF
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