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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2014-12-26 08:22:44.0
- ※誰でもできる「肩の動きが良くなる」ストレッチ!
- 当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寒い日が続いていますが、背中が丸まったまま固まっていませんか?
猫背になって肩甲骨同士が離れた状態が続くと、「肩こり」がひどくなりますよ!
この寒い中、屋外で運動をするのは難しいという方は、屋内で肩のストレッチをしましょう!
そして、血流&代謝UP、老廃物を排出することで、肩こりの緩和だけでなく、太りにくくて痩せやすい体作りに繋がり、アンチエイジング効果も期待できますよ♪
呼吸に合わせてストレッチをして、適度に水分を補給したり、入浴で体を温めたりすることで、睡眠の質もあがります ^ ^
【肩の動きがよくなるストレッチ】
・足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。
・両腕を真っすぐに真横へ伸ばします。
・右手の親指を後ろ回転させて、腕をねじり手の平を上に向けます。
・左手の親指を前に回転させて、腕をねじり手の平を上に向けます。
・左右ともに手の平は上を向いていますが、肘の上下は逆になっていると思います。
・この状態で5秒キープします。
・左右ともに逆回転させて手の平を上に向けます。
・この状態で5秒キープします。
・ここまでを1セットとして、5セット行いましょう。
このストレッチでは、腕をねじることで肩を回転させるので、肩の動きが良くなります。
肩こりの緩和・予防及び気になる二の腕のシェイプアップにもなります。
ただし、効果が体感できるようになるまで日数がかかるので、毎日同じタイミングで続けていくことが必要です。
最後までお読み下さりありがとうございます。
〈年末年始の営業について〉
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