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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2014-12-30 08:29:49.0
- ※生活のリズムを守って「正月病」を予防しよう!
- 当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
早いもので、いよいよ今年も今日明日の2日間で終わりですね
年末年始のお休みに入り、連休を満喫されている人も多いだろうと思います。
しかし、連休になるとついつい「夜更かし→朝寝坊」というゴールデンコンボに陥りがちです。
仕事に行くという義務感から解放され、好きな様に過ごせるのはいいのですが、体内時計を狂わせるような生活をしていると、「正月病」になってしまい、連休明けに正常な状態に戻すのが大変です
ですから、生活のリズムを乱さないためにもやらなければならないことがあります。
◯食事は3度とも普段と同じ時間にとりましょう。
普段と同じ時間に食事をとることで、朝食をとるためにいつもと同じ時間に起きることが必要になります。
また、夕食が夜食になって太るのも防止出来ますね
◯1日1回は散歩やショッピングなど、外へ出かけて体を動かしましょう。
体を動かすことで、血行の促進→代謝のup→質の高い睡眠の確保ができ、自然な眠りを誘発するので、夜更かしにならずに済みますよ
このような点に気をつけて、生活のリズムを守り、新年の初出勤を清々しい気持ちで迎えるようにしましょうね
最後までお読み下さりありがとうございます。
〈年末年始の営業について〉
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2015年
1/1(木) 年始休暇
1/2(金) 年始休暇
1/3(土) 年始休暇
1/4(日) 通常営業(10:00～20:00)
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〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
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