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【肩こり専門】整体院 みどり健康館

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整体院 みどり健康館のブログ

ビューティー
投稿日:2017-01-26 08:28:24.0
※あなたの「膝」は内巻きになっていませんか?
当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v





女性に多いのですが、膝小僧が内側を向いている人。

この状態のことを「内巻き膝」と呼んでいます。

 骨盤のゆがみに合わせて、太ももの骨が内側にねじれることが原因で起きます。




 内巻き膝を放置すると、脚の外側の筋肉に頼った生活を送ることになり、太ももの外側が過剰に鍛えられ、太く格好の悪い脚になってしまいます。



 また、脚の内側の筋肉を使えていないことから、O脚になるリスクが高いのです。



この内巻き膝は、下半身の体型が崩れるので、注意が必要です。

 骨格・筋肉のゆがみによって、下半身にお肉がついて外側に広がり、上半身に比べて下半身が太くなり、洋ナシのような体型になってしまいます。




【内巻き膝を改善するストレッチ】

・うつ伏せに寝転びます。

・右膝から下を立てて、足裏を天井に向けます。

・膝から下をゆっくりと内側にひねります。

・膝が外へ向くことを意識します。

・目一杯のところで10秒キープします。

・最初の位置に戻します。

・ここまでを10セット行います。

・反対の脚も同様に行います。


※あなたの「膝」は内巻きになっていませんか?_20170126_1




最後までお読み下さりありがとうございます。


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※あなたの「膝」は内巻きになっていませんか?_20170126_2
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