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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2017-02-09 08:35:39.0
- ※腰を振って腰痛を改善しよう!
- 当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「腰痛」を抱えた人のつらさは、腰痛持ちの人でないとわからないですよね。
ひとたび腰痛に見舞われると、動くたびに痛みが出て、ひどくなると日常生活に支障をきたしてしまいます。
ギックリ腰にでもならない限り、なかなか腰痛では仕事も休みにくく、ついつい無理をして仕事に出かける人がほとんどではないでしょうか?
会社のために無理をして仕事をしているのに、周りにはそんなに伝わらなくて、しかもそのためにたびたび腰痛を繰り返すハメに・・・。
こういう悪循環に陥らないためにも、普段から腰周りの筋肉を動かして、柔らかい状態を作っておくことが腰痛を繰り返さないポイントです。
今回は、腰周りの強張っている筋肉を柔らかくして、筋肉の緊張を解き、腰痛の起こるリスクを下げるストレッチをお教えしますね～♪
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・腰が反らないように注意します。
・腰を左右にゆっくりと振ります。
・頭と体の中心がぶれないように動かしましょう。
このようにして腰を優しく動かして、腰周りの筋肉を柔らかくしていきます。
毎日少しずつ行いましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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