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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2017-05-30 08:35:03.0
- ※気分転換に毎日「背伸び」をしよう!
- 当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
仕事で緊張している時、疲れているとき、姿勢が悪くなっているときなどに「背伸び」をしてみませんか?
緊張が解けてスッキリしますし、丸くなっていた背中が伸びてとっても気持ちがいいですよ～♪
でも、背伸びの効果はそれだけではないんです!
・筋肉を伸縮させることで、血流を促進させます。
・血管が拡張することでリラックス効果が生まれ、ストレスを軽減します。
・代謝が上がり老廃物が体外へ排出されることで、疲労の回復に繋がります。
このような効果があるんです ^ ^
省スペースで簡単でいつでも出来るので、ぜひ習慣化したいですね～!
背伸びの仕方は・・・
・息を吸いながら両手を頭の上に挙げる
・全身を使って、伸びているのを意識します。
・両手を真上に挙げたところで、吸って吐いてを繰り返します。
・呼吸のスピードをだんだんゆっくりにしていきます。
・最後は息を吐きながら両手を下ろします。
この背伸びもストレスが溜まっている人ほど無縁になってしまっているので、意識して行うようにしましょう。
一区切りついた時や起床時、休憩に入るときなどに行うと気分転換にもなっていいですね♪
最後までお読み下さりありがとうございます。
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「しつこい肩こり」にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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