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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-26 11:58:39.0
- ※「お尻」が痩せすぎている人
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この仕事をしていると、ひどくお尻の筋肉が痩せてしまっている人をよく目にします。
これは、加齢、運動不足、ダイエット、骨盤のゆがみなどが原因として考えられます。
お尻の筋肉が弱ると、座った時に骨盤の後ろの方にある尾骨という骨が床やイスの座面に当たって痛みを感じることがあります。
この痛みから解放されるためには、やはりお尻の筋肉をつけることが必要であり、そのためには運動は避けて通れません。
お尻に筋肉をつける運動としてポピュラーなのは、スクワットです。
【スクワット仕方】
・足を肩幅より広くして、つま先を開いて立ちます。
・両肘を曲げて握りこぶしを肩の高さで作ります。
・背中を真っすぐにしたまま、お尻を後方に突き出すようにしゃがんでいきます。
・両肘が太ももにつくまでしゃがみます。
・立ち上がります。
・ここまでの動作を出来るだけゆっくりと繰り返します。
このようにして、お尻の筋力アップを行うことで、お尻の痛みとお別れしましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
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