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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-30 11:29:02.0
- ※積極的休養法「アクティブレスト」で疲労回復
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
安静にして休んだのに疲れが取れない！
そういった体験をしたことはありませんか？
そんな時は、あえて軽めに体を動かすことで、体内の疲労物質を排出し疲れをとりましょう！
このように、あえて体を動かすことで回復を促す疲労回復法を「アクティブレスト(積極的休養)」と呼んでいます。
このアクティブレストは、息のあがらない強度で体を動かすことにより、セロトニンという神経伝達物質の分泌を促し、自律神経のバランスを整え、不眠や抑うつなどの症状を防ぎます。
アクティブレストは、軽い運動で筋肉疲労をとり血流を促すので、、安静にするよりも早く回復すると考えられています。
スポーツの後に行うクールダウンもこれに該当します。
具体的には、ストレッチやウォーキング、ジョギング、プールウオーキングなどがそうです。
エレベーターを使う代わりに、階段を昇るというのでもOKです。
ポイントは頑張り過ぎないこと。運動負荷が高いことはしないことです。
脳と自律神経が疲れているときは、安静にしているだけではなかなか回復しません。
疲れの慢性化を防ぐためにも、日々軽い運動を習慣化し、アクティブレストで元気に過ごしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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