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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-17 10:23:25.0
- ※ 時間がある人は 「指回し体操」 に挑戦しよう!
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お家にいる時間が増えたものの、時間を有効に使う方法が分からずにいるという人も多いのではありませんか?
そんな人にオススメなのが、 「指回し体操」 です。
これは指先をくるくる回す動きを繰り返すものなのですが、指を動かすことで脳を活性化させ、自律神経のバランスを整える作用があると言われています。
脳が活性化することで頭がスッキリするうえに、自立神経のバランスを整えることで疲労の回復や肩こりの解消、睡眠の質の向上などが見込めます。
それでは、さっそくやってみましょう!
・両手の5本指を親指同士、人差し指同士、・・・小指同士とそれぞれくっつけて、ドーム状の形を作ります。
・それぞれ対になった指をお互いが接触しないようにくるくると回しましょう。
・親指から始めて人差し指、中指、薬指、小指という順番で時計回しに回しましょう。
・最初は10回を目標にクリア出来たら、20回、30回と挑戦してみましょう。
・慣れたら反対回しもしてみましょう。
・次に時間を計って、一定時間に出来る回数を数えましょう。
この体操では、脳を刺激することで頭の体操にもなるので、集中力も向上が期待できますよ♪
せっかく出来た時間なら、それを有効利用して、健康に役立てていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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