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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-09 15:04:36.0
- ※脚を引き締めたいなら「ワイドスクワット」をしよう
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
脚が太いとお悩みの人は、ふくらはぎを触ってみて下さい。
冷たく感じませんか?
もしそうなら、冷えによって脂肪が燃焼しにくくなっているうえに、血流が悪くなって代謝が低下していると考えられます。
代謝という言葉に敏感な人はお気づきだと思いますが、代謝が低下すると痩せにくく太りやすいということになります。
脚が冷たいのであれば、その部分は脂肪がつきやすく落ちにくい場所になっています。
これを解決するためには、筋肉を動かして代謝を上げ、熱を作り出すことが必要です。
そこで今回オススメするのが 「ワイドスクワット」 です。
このスクワットでの狙いは、太くなりにくい筋肉である内ももの筋肉(内転筋) と 太ももの後ろ側の筋肉(ハムストリングス) を鍛え、脂肪を燃焼して脚を引き締めることです。
では、さっそくやってみましょう!
【ワイドスクワットのやり方】
・両足を大きく横に開いて、つま先を外側に向けます。
・両腕を前にまっすぐ伸ばします。
・そのままゆっくりと腰を落としていきましょう。
・太ももが床と平行になったら、ゆっくりと戻していきます。
・ここまでを1セットとして、最初は15～20セット行い、慣れとともに回数を増やして、最終的には30セットを目指しましょう。
※ お尻をしっかり突き出し、つま先よりも前に膝が出ないように気を付けましょう。
このようにして筋肉をつけ、脂肪を燃焼させ、あなたの理想の脚を手に入れて下さいね♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
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