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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-26 13:31:25.0
- ※お正月に運動が出来ない人は 「反復浴」 をしよう！
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お正月に外でウォーキングなどの運動をするのが不安で、運動不足に陥るのが気になる人も多いことでしょう。
屋内で運動をするにしてもスペースが無かったり、マンションやアパートで隣りや下の階へ音が響いたりするのが心配で出来ないということも考えられます。
それならば、運動の代わりなることをしてみましょう。
今回ご紹介するのは 「反復浴」 です。
反復浴とは、熱めのお湯に数分浸かって休憩をして、また入るということを繰り返す入浴法です。
この入浴法のメリットは、短時間で血流が良くなり、心拍数が上がるので有酸素運動並みの効果が得られる点です。
汗もかくので、カロリー消費を高め、代謝の向上も期待出来ます。
【反復浴の仕方】
・42～43度のお湯に3～5分、しっかり肩まで浸かります。
・湯船から出て5分休憩し、いったん身体を冷まします。
・ここまでを１セットとし、2～3セット繰り返しましょう。
注意点としては、水分補給をしながら行うこと。無理をしないこと。熱いお湯に浸かると交感神経が優位になり覚醒作用が働くので、寝る直前に行うのはやめることです。
また、心臓の弱い人はやらないで下さい。
本当は運動をする方がいいのですが、それが難しい人はぜひ試してみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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