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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-12 13:33:34.0
- ※「寝返り」 がうてるようになるには？
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康」 の 加藤 です (^-^)/
しっかり寝たはずなのに、朝起きたら身体が硬くなってて、肩こりや腰痛を感じるという人は、 「寝返り」 がうまく出来ていないかもしれません。
寝返りは身体の歪みをリセットし、血行を促進する他、同じところに体圧がかかり続けるのを防いでくれます。
しかし、この寝返りがうまくうてないと、身体は歪み、ずっと体圧が同じところにかかるので、肩こりや腰痛を起こす原因となります。
この寝返りがうてない原因としては、枕やマットが合っていない、掛布団や毛布が重すぎるという寝具の問題があります。
また、日頃から姿勢が悪いことで、筋肉が緊張して関節の可動域が狭くなっていると、寝返りがしにくい身体になってしまいます。
この問題を解決するには、関節がスムーズに動くようストレッチ で筋肉の緊張を和らげることが必要となります。
その方法としてオススメするのが寝返りストレッチです。
ベッドの上で実際に寝返りをする動きを繰り返してみましょう。
・仰向けに寝転び両膝を立てましょう。
・上半身を右に捻じりながら横向きになりましょう。
・上半身を左に捻じりながら横向きになりましょう。
これをスムーズに行えるくらい柔らかくして、寝返りの動作を覚えましょう。
しっかり寝返りが出来るようにして歪みを予防し、肩こりや腰痛に悩まされない身体にしていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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