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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-11 11:38:23.0
- ※「筋トレ」 と 「有酸素運動」 は順番がポイント
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
引き締まった身体を目指して、日々「 筋トレ」 や 「有酸素運動」 を頑張っている人も多いことでしょう。
でも、 脂肪の燃焼が目的 であるならば、この2種類の運動を行う場合、順番がとても大事なのです。
(筋トレ → 有酸素運動) オススメ
この順番が効率よく脂肪を燃焼させることが出来ます。
筋トレによって糖質を消費した後で、有酸素運動を行うと、最初から脂肪を燃焼させることが可能になります。
有酸素運動は強度が強すぎると、無酸素状態となって、脂肪が燃えにくくなる恐れがあるので注意しましょう。
強度はややきついと感じるくらいの中程度の運動にとどめましょう。
(有酸素運動 → 筋トレ) オススメしません
長時間の有酸素運動を行って筋肉のエネルギーが不足した状態で筋トレを行うと、十分な負荷がかけられなくなって筋肉への刺激が不足してしまうため、思ったような効果が得られなくなります。
ただし、ウォーミングアップ目的で筋温を上げる程度の軽めの有酸素運動であれば、気にするほど影響はありません。
今回は脂肪の燃焼を目的とした場合なので、筋肉を増やしたいという場合は異なります。
今まで順番が逆で脂肪が燃焼出来てなかった人は、このような順番でやってみて下さい。
きっと自分に合ったやり方と運動量が分かってくると思います。
.
最後までお読みいただきありがとうございます。
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