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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-15 11:27:29.0
- ※健康のために 「食後すぐ」 にやってはいけないこと
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
毎日食事をとった後すぐに無意識にやっていることが、実は健康上やってはいけないことだとしたら…ショックですよね!
実は、そんなことがいくつもあるんです。
大抵は習慣化してしまっているので、毎日繰り返されていると思います。
そうすると、その回数が多いほど身体に負担をかけていることになります。
今回は、そんな習慣をいくつか紹介していきますので、改めていきましょう♪
【健康のために食後すぐにやってはいけないこと】
・運動をする
食後は消化をするため胃腸に血液を集めていますが、そのタイミングで運動をすると、筋肉を動かすために血液が必要となり、血液が不足してしまいます。
すると、足りなくなった血液を脾臓から無理やり出そうとするので、脇腹が痛くなります。
また、心臓の血液量が低下すると、心筋梗塞を起こすリスクが高まります。
加えて、満腹の胃が運動による振動で揺さぶられると、胃酸が逆流して食道炎を起こす可能性もあります。
・入浴をする
消化のために胃腸が必要とする血液が、身体が温められることによって全身に回ってしまい、内臓機能が低下することから、消化不良を起こしやすくなります。
入浴をする場合は、食後1時間は控えましょう。
・睡眠をとる
食後すぐに就寝すると、胃の中に食べ物が残ったままになり、眠りが浅くなって睡眠の質が低下します。
また、胸焼けや肥満の原因になるので、注意が必要です。
・フルーツを食べる
食後のデザートというフレーズがあるくらいなので、食後のフルーツを楽しみにしている人も多いと思います。
しかし、先に食べていたものと一緒に胃に留まると、果物の酵素によって発酵し、ガスを発生させ、悪玉菌を増殖させます。
ですから、フルーツは食後1時間以上経ってから食べるようにしましょう。
このように食後の行動として、やってはいけないことがいくつかあるので、今まで知らずにやっていたという人は、この機会に改めてもらえたらと思います。
そして、健康的な生活を送って下さいね～♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
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