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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-10 09:52:16.0
- ※姿勢改善とダイエットなら「ホローホールド」で!!
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
中高年になり、姿勢が崩れて、ぽっちゃりしてきたという人も多いはず。
何か良い方法はないかといわれるのなら、体幹トレー二ングの 「ホローホールド」 がオススメです。
このトレーニング゛で鍛えられる筋肉は、お腹の腹直筋、背中の広背筋、そしてお尻の大殿筋です。
体幹部を鍛えることによって、正しい姿勢をとることが出来るようになります。
また、体幹部の筋肉量が増えることで、基礎代謝が向上し、太りにくい体へと変化していきます。
【ホローホールドのやり方】
・床に仰向けに寝転びます。
・両手両足をまっすぐに伸ばします。
・腰を床に押し付けながら、両手両足を床から浮かせます。
・肩甲骨が床から浮くようにしましょう。
・45秒間キープします。
・インターバルを1分間として、4セット行いましょう。
※ あごを引かないようにして、体幹を緊張させましょう。
激しい筋肉痛を感じているときは、正しいフォームを維持することが難しいので、休んで回復に努めましょう。
このようにして体幹を鍛えることで、姿勢を改善し、引き締まったカッコいい肉体を手に入れましょう。
姿勢が良くなれば、肩こりや腰痛が改善するだけでなく、小顔効果も働き、スタイルも良く見えますよ♪
まずは最初の一歩を踏み出しましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
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営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
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