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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-03 10:20:04.0
- ※「休みボケ」 から立ち直るためには?
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年末年始の長期連休が終わり、そろそろ仕事が始まるという人も多いことでしょう。
しかし、仕事が始まるというのになんだか体がだるかったり、昼間から眠かったりで仕事に集中出来なくて困っていませんか?
これは連休中に夜更かしをして朝寝坊から始まり、日中も身体をほとんど動かさずにゴロゴロと過ごしていたことで、生活のリズムが乱れ、 「休みボケ」 状態に陥っているのです。
これには自律神経のバランスが乱れていることが関係しています。
自律神経は 活動モードである交感神経 と リラックスモードである副交感神経 の２つから成り立っています。
この２つがバランスをとりながら切り替わることで、昼間に活動をして夜に睡眠をとって疲れを回復しているのです。
しかし、このバランスが乱れてしまうと、たちまち生活のリズムが崩れてしまうので、体調面にも大きく影響を与えてしまうのです。
この休みボケから立ち直るためには、規則正しい生活に戻して、自律神経のバランスを整える必要があります。
乱れてしまった生活のリズムを元に戻すには、まず夜更かしをしないことです。
夜更かしをすることによって、朝が起きられない → 朝食を食べない → 昼間に眠い、だるい → 疲れがとれない
ということになるので、まず早寝をすることから取り掛かりましょう。
次に起床後すぐにカーテンを開け、部屋に朝の光を取り込みましょう。
そして、食欲がなくても少しでも朝食を摂るようにしましょう。
帰宅後は、食事よりも先に入浴を済ませましょう。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、活動モードからリラックスモードへと切り替わります。
また、食事をしてから入浴をすると、消化のために血液を胃腸に集めているのが全身へと散ってしまい、消化不良を起こす原因になるので気をつけましょう。
このようにして生活のリズムを取り戻し、疲れを残さないとともに仕事の能率を上げていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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