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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-11 16:16:08.0
- ※「正月太り」 は早めにリセットしよう!
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年末年始はおいしいものをたくさん食べましたか?
年越しそば に おせち料理、お雑煮、ぜんざいなど食の限りを食べ尽くした人も多いはず。
そして、振り返って冷静になってみると、「正月太り」 で体形が変わっていることに気づいて、愕然としていませんか?
でも大丈夫! 今からでもまだ間に合いますよ!
だからといって、食事を抜くような無理なダイエットは禁物です。
次の食事で吸収しすぎて元の食事量に戻したときに、さらに太ってしまいます。
まずは食事の内容を変えましょう。
野菜を中心に栄養バランスを考えた食事にしましょう。
そのうえで、水分と結びつきやすい糖分・塩分を控え、 カリウムを含む野菜を摂取し、余分な水分を排出してむくみを解消しましょう。
また、食物繊維を摂ることで便の量をかさ上げして、お腹の中のものをスッキリ排出して腸内環境を整えましょう。
生活習慣では、とにかく夜更かしをやめて睡眠時間を確保するとともに、生活のリズムを戻すことで体調を整えましょう。
こまめに水分を補給し、血液がドロドロ状態になるのを防ぎ、適度な運動を心がけることで代謝を上げ、消費カロリーを増やしましょう。
ウォーキング、ストレッチ、サイクリングなど、無理なく続けられるものを選択しましょう。
このようなことを心がけることで体脂肪として定着する前に、正月太りを早期にリセットしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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整体院 みどり健康館
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