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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-28 12:16:30.0
- ※「鎖骨」 の左右のバランスが違っていませんか?
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今回は 「鎖骨」 についてのお話しです。
よくクライアント様から鎖骨の左右のバランスが違うけど、これって肩こりの原因になりますか?という質問をされることがあります。
結論から先にいうと、肩こりの原因になりますし、デコルテ部分のむくみなどにも繋がります。
ちなみに鎖骨を抑えたまま腕を上げようとすると、上がらないと思います。
鎖骨は胸骨や肩甲骨と繋がっているので、鎖骨を圧迫すると肩の可動域が狭くなるのです。
また、鎖骨周辺には、多くの神経や血管、リンパが密集しているので、圧迫を受けると流れが滞り、老廃物が溜まるポイントになってしまいます。
この鎖骨の左右差が起こる原因として、いつも同じ方の肩にバッグをかけていたり、机やテーブルに片肘をついていたりすることで、鎖骨周囲の筋肉が緊張して鎖骨を歪めていることが挙げられます。
これを改善するには、まずこのような癖をやめて、鎖骨周辺に負担をかけないようにしましょう。
そして鎖骨周辺の筋肉の緊張を解き、鎖骨を動かせるようにしていくことです。
そのためのストレッチをご紹介しますね。
・立ってても座っててもいいのですが、背筋を伸ばしたまま頭を左に傾けます。
・右腕を真横に肩の高さまで上げ、肘を直角に曲げ指先を天井に向けます。
・肘の位置を20回ゆっくり上下させます。
・次に肘を胸の前まで持ってきて、背中側に引く動きを20回繰り返します。
・反対側も同様に行いましょう。
このような動きを日々行い、鎖骨周りの筋肉の緊張を解き、鎖骨が動くようにし歪みを改善していきましょう。
そして、肩こりに悩まされない体へと仕上げましょう♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
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