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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-22 07:01:12.0
- ※「武者震い」 の原因と止め方
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
大事な会議でのスピーチの前 や スポーツにおける試合前など に 「武者震い」 を起こした経験のある人もいると思います。
経験者の中には、寒いわけでもないのに体が震えることに、なんで? と疑問に思ったことがあるかもしれません。
武者震い とは、重要な場面などで 体が小刻みに震える ことです。
急性のストレス反応 によって起こる震えのことであり、それだけ 強いストレス を感じているということになります。
武者震いの原因は、興奮 や 緊張 なので、武者震いを止めるにはこれらをほぐす必要があります。
その方法としては、一般的には 深呼吸 が挙げられます。
ゆっくりと呼吸を行うことによって、自律神経のバランスを整え、緊張を解きほぐしましょう。
また、思いっきり力んでから、パッと力を抜くのも効果的です。
それ以外なら、震えるところをさすったり、ストレッチをするなどして、体を温めることも効果が期待出来ます。
指先をギュッとつまんだり、頬を握ったりして、刺激を加えることで意識を他に向けて、緊張を感じにくくする のも武者震いを止められる可能性があります。
お水 を飲んで落ち着くのもいいですね!
この武者震いを感じたら、それだけ 強いストレス を感じているということなので、その後はゆっくりと休息をとるようにしましょう。
ゆっくりと入浴したり、音楽を聴いたり、自分なりのリラックス法でリフレッシュしてみて下さいね♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
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