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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-03 11:44:30.0
- ※「カタボリック」 の原因と予防
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
先日の記事では、食事の仕方が悪いとせっかく鍛え上げた 筋肉が分解 してしまうということをご紹介しました。
この筋タンパク質を分解してアミノ酸にすることを 「カタボリック」 と呼んでいます。
せっかく鍛えた筋肉がエネルギー源として分解されてしまうのは、筋トレをしている人にとっては残念だと思いますが、古くなったタンパク質を分解してアミノ酸として再利用するのは、人が生存していく中で必要なことです。
要はいかにカタボリックに偏らないようにするかということで、そのためには原因を知り、対策をしていくことが大事です。
カタボリックに偏るのは、エネルギーを作り出す材料が不足するからで、その原因として挙げられるのは、食事制限などによる栄養不足やトレーニングのし過ぎによって起こる栄養不足です。
このことからカタボリックに偏るのを予防するためには、
・過度な食事制限をやめて、必要な栄養をバランス良く摂ること。
・長時間のトレーニングを行うのを控え、トレーニング前は消費するエネルギーの分を補充し、トレーニング後も使った分を補給しましょう。
必要があれば、トレーニング中もエネルギー補給を行いましょう。
最後にカタボリックは、誰の体でも起こっていることで、それ自体が悪いわけではありません。 体がカタボリックに偏ってしまうことが問題なのです。
食事の内容、トレーニングの内容、時間などを適正にすることで、偏よらないようにしていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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