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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-27 07:03:09.0
- ※「体脂肪率」 が低すぎる状態を維持してはいけない
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレをしている人やダイエットに取り組んでいる人にありがちなのは、 「体脂肪率」 が低すぎる状態を維持し続けようとすること。
実はこれダメなんです。
苦労して、努力して一番引き締まった体に作り上げたのだから、その状態を維持し続けたいという気持ちはわかりますが、まずトレーニングの観点からいうと、さらに筋肉を成長させることが困難になってしまいます。
なぜなら、筋肉の修復や合成に必要なエネルギーが不足した状態が続くので、筋トレを行っていても筋肉が成長しないどころか、下手をすると筋肉量が減少してしまう可能性もあります。
体脂肪があまりに少ないと、エネルギーを貯蔵することが出来なくなったり、疲れやすくなってしまいます。
また、体温が維持出来なくなったり、髪や皮膚のつやが無くなったり、骨粗しょう症になったり、女性の場合はホルモンバランスが乱れて、月経異常を起こすリスクが高くなってしまいます。
健康な状態でいるためには、最低でも男性は4％、女性は12%までにとどめておかないと、命に関わると言われています。
4%ってなかなかの数字なので、そこまで落とすことは普通は考えられませんが、危険なのでそこを目指すようなことはやめましょう。
人間が生きていくためには、脂肪も必要なので体脂肪率は適正な数値の範囲内に留めるようにしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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