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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-01 11:13:36.0
- ※「腕」 を伸ばすストレッチで肩こりスッキリ♪
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日本人の肩こり人口は、パソコンやスマホの普及とともに増加してきました。
それとともにジムに通って筋トレをしたり、自宅でストレッチをして身体を動かす人も増えているようです。
身体を動かすことは血流の滞りを改善し、老廃物や疲労物質などを体外に排出し、体が硬くなるのを防ぐことで肩こりに一定の効果が期待出来ます。
それでも効果が体感出来ないという人には、試して欲しいことがあります。
それは、 「腕」 を伸ばすストレッチです。
肩こりには、必ずしも肩に原因があるというわけではなく、他の部分に問題があるということもよくあります。
そのひとつとして、腕及びその周囲が縮こまっていることが肩こりに繋がっていることもあるのです。
腕は肩と繋がっており、肩はいつも腕の重さを支えることで筋肉が緊張しています。
また、腕を高く挙げない限り、腕は心臓よりも低い位置にあるので、血液を循環させるためには重力に逆らわなければならないので、足同様に滞りやすくて冷えなどの症状が出やすいのです。
腕の冷えを感じているときに、腕を高く挙げたら冷えが緩和したという経験のある人もいると思います。
このことから、腕を挙げて伸ばすということは、血流の滞りを改善するとともに、縮こまった腕を伸ばすことになるので、肩こりの改善に効果が期待出来るのです。
試しに左腕を真上に高く挙げて、右手を左胸の上に置き軽く下方向へ圧をかけて伸ばしてみましょう。
20秒くらいキープして下ろすと、右肩に比べて左肩が軽く感じられると思います。
感覚が分かりづらいという人は、3回ほど繰り返してみましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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#姫路 #整体 #肩こり #骨盤矯正 #歪み #代謝up #ストレッチ #腕を挙げる #みどり健康館
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