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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-27 14:47:27.0
- ※リラックスして疲れをとる為に目への刺激を減らそう
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
3月も終盤になり、あと少しで終わりですが、年度末の忙しさで疲労困憊という人が多いのではないでしょうか?
新年度の最初の休みは、少しリラックスして一度スッキリと疲れを取りたいと思うことでしょう。
それには、以前にご紹介させてもらった 「アクティブレスト と パッシブレスト」 の使い分けが良いでしょう。
また、それに加えて水分の補給を怠らないようにしましょう。
そして、ここからが今回の本題。
「目」 への強い刺激を減らしましょう!
忙しさの中で交感神経が優位になっているのを副交感神経優位にして、自律神経のバランスを整えるためには、リラックスする必要があります。
リラックスするには、目から強い刺激が入ってこないようにしましょう。
やっとゆっくり出来る時間が出来て、ネットにTVにゲームにと向かいたいかもしれませんが、これらは目から強い刺激が加わるので注意が必要です。
何も全くダメということではありません。
長時間続けないように休憩を入れること。
就寝の1時間前までに終わらせて、画面を見ないようにすること。
そして、大事なのは画面の照度設定を下げておくこと。
また、就寝1時間前には、部屋の電気も間接照明にして明るさを抑えることで、目への刺激が抑えられ、入眠がしやすくなるので睡眠の質が向上して疲労回復効果のUPが見込めますよ♪
このように目への刺激を抑えて自律神経のバランスを整え、リラックスする環境を作ることで疲労回復を早め、新年度へ向かえる身体にしていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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