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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-22 07:05:27.0
- ※手先の冷えを感じる人は「肩甲骨」を動かしてみよう
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
冷え性というと、足の冷えが思い浮かぶという人が多いことでしょう。
しかし、手の冷えに悩まされているという人もかなり多くいます。
手先が冷たくなっているのに、いつものことだから気にならないという人もいます。
しかし、他人が手に触れて、冷たいと感じるようであれば、それは正常な状態ではないのです。
この手先の冷えに悩まされているという人に多いのが、姿勢の悪さと肩こりです。
普段から猫背姿勢で過ごしていて、それが影響して肩こりにも悩まされているケースです。
このケースに該当する人達に共通するのが、肩甲骨周囲の筋肉の硬さです。
猫背になるときは、２つの肩甲骨が外側に開いた状態です。
肩甲骨が真ん中によっているときは、猫背にはならないのです。
この肩甲骨が外側に引っ張られて、周囲の筋肉が硬くなると肩甲骨そのものが動きにくくなり、酷い場合は全く動かなくなります。
肩甲骨は腕や肩を動かすときに一緒に動くのですが、この動きが悪くなると関節可動域が狭くなります。
この肩甲骨周囲の筋肉が硬くなると、肩から背中にかけての血行不良が起こり、酷い場合は腕への血流まで滞って手先の冷えを招きます。
このタイプの冷えを改善するためには、肩甲骨をしっかり動かすことです。
腕を大きく上下させたり、肘を後ろに引いたり、前に持ってくると、肩甲骨が動きます。
合わせて腕を10秒ずつ上げ下げするのを繰り返してみましょう。
肩甲骨が動くときに血液が流れて指先に血が通うので、続けていくことで手先の冷えを改善しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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