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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-16 07:00:47.0
- ※歩くことの重要性と得られる効果
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いよいよ本格的な寒さが到来ということで、外出を控える人が多くなるのではないかと予想します。
しかし、人間にとって歩くことはとても重要なことであり、健康を維持するために必要なことです。
寒いからとめっきり歩かなくなってしまうと、いつの間にか不調に見舞われることも。
少しでも暖かい時間に歩いたり、冬だけジムのマシンで歩いたり、ショッピングモールでお買い物をしながら歩いたりと工夫をして歩くようにすることをオススメします。
歩くことで得られる効果としては・・・
・基礎代謝を向上させることで肥満を改善し、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防
・血行が促進されることで、肩こりや腰痛、冷え、むくみなどを改善
・筋肉や骨が丈夫になり運動機能の低下を防ぎ、若年齢での要介護を回避
・便秘が解消して、肌荒れを改善
・自律神経のバランスが整い、うつ病を予防
ざっと挙げただけでもかなりの効果が期待出来ることがわかってもらえるのではないでしょうか。
逆の考え方をすると、歩かなくなるとこれだけの症状や病気に悩まされるリスクがあると言えるのではないでしょうか。
それでもあなたはあまり歩かない生活を続けますか?
まずは最初の1歩を踏み出しましょう。
そして、どれだけ歩いたかを把握するためにも、万歩計やスマホのアプリなどを活用するようにしましょう。
そうすることによってモチベーションを維持することにも繋がりますよ。
最近は歩くことでポイントが得られてお買い物に使えるアプリもありますよ!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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