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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-26 07:16:00.0
- ※階段を1段飛ばしで登って股関節の柔軟性を上げよう!
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動不足から 「股関節」 の柔軟性が落ちて、ちょっとした段差や障害物につま先が引っ掛かって転びそうになっていませんか?
本当はストレッチをして股関節を柔らかくしていくのが良いのですが、なかなか時間がなかったり、１つのことが続かないタイプの人もおられると思うので、違う方法をご提案させてもらいます。
それは、階段を1段飛ばしで昇っていく方法です。
1段ずつ登っていくよりも太ももを高くあげて股関節を深く曲げなければ一段飛ばしで上げれないので、ストレッチと同じ効果が得られるということです。
ただし、体幹がしっかりしていないとふらつく恐れがあるので、手すりを持ちながら行うことをオススメします。
注意事項としては、背中をまっすぐ伸ばすこと。
これは背中が丸くなっていると股関節が深く曲げられずに足が上がらないからです。
また、ダイエット目的の人は一段飛ばしよりも一段ずつ昇るほうが消費カロリーが多いという研究があります。
一段飛ばしで昇るほうが都度のエネルギー消費量は多いのですが、一段ずつ昇った方が運動時間が長くなって、トータルでは一段ずつ昇るほうが消費カロリーは多くなるのです。
このことからもダイエット目的の人は一段ずつ昇り、股関節の柔軟性を向上させたい人は一段飛ばしで昇ることをオススメします。
このように目的に応じて使い分けをしてもらえたらと思います。
子供の頃は2段飛ばしでも上がってたという人もやってみると運動不足を痛感しますよね。
でもそれを知るところから始めるのも大事なことです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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