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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-04 07:01:16.0
- ※ダイエットに良い油、避けたい油
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今現在ダイエット中の人は、 「油」 に気を使っていますか?
油の中にはダイエットに向いているものもあれば、不向きなものもあるので注意が必要です。
油は脂質に該当するのですが、これは三大栄養素のひとつであり私たちの体にとって欠かすことの出来ないものです。
その役割はエネルギー源として体を動かし、細胞膜やホルモン構成成分となる栄養素で、ビタミンA、D、K、Eなどの吸収を助けてくれます。
では、ダイエットに最もオススメの油はというと、血液中の中性脂肪を減らす効果が期待出来る亜麻仁油、えごま油、青魚による油などです。
また、悪玉コレステロールを減少させ、糖質の代謝を促進させるオリーブオイル、米油、なたね油もオススメです。
逆にダイエット中は避ける方が良い油は、トランス脂肪酸です。
トランス脂肪酸は脂肪がたまりやすいとされています。過剰摂取は肥満に向かってまっしぐらだと思って下さい。
特に工業的なトランス脂肪酸が含まれているマーガリンは避けた方が良いでしょう。
ただし、どんなに良い油でも油である以上はカロリーが高いので、摂り過ぎるとダイエットは失敗のリスクが高くなります。
良い油を適量摂るようにすることが大事です。
また、良い油は腹持ちを良くしてくれるので、食べ過ぎを防いでくれる効果も期待出来ますよ!
ダイエットを行うのであれば、このように油にもこだわらないと、他の頑張りが台無しになってしまう可能性があるのです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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